読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

本日の練習内容

本日のローラー練。

固定ローラー120min⇒終了。

インナーローで負荷レベル9、残り30分から負荷レベル11、残り15分から負荷レベルMAX。ケイデンス95rpmくらい。

残り10分から1分4速上げのダンシングとインナーローのシッティングを1分おきに繰り返し、少しコンタドールになった気分で終了、今は地味に脚の筋肉が痛いです。

 

気分はコンタドールですが顔は中条あやみで。

f:id:borishoi-arakawa:20160822222615j:plain

 

今週中には例のブツが届く予定なので今から楽しみです。