最近の練習内容

金曜ロードで23㎞。

産業道路まで行ったけど渋滞が酷すぎてヤル気なくなり撤退。明日は恵比寿に用事があるため乗れなくて、日曜は二日酔いで乗れないかもなので…月20000キロカロリー消費を目論んでいたが今日の時点で14000キロカロリーなんで無理っぽい、まぁ来月頑張ります。

イオニアペダリングモニターの右側の磁石を久々に取り付けたのですが磁石の位置が良くなかったのがメチャクチャな左右バランス、帰宅後固定ローラーで無負荷で何と無く回してみたが200rpmしかいかなくて、まだまだだなと思った。何度かトライして200なのでどうしよもないな~ちなみに今日は内股の筋肉が張りまくってます…。

 

・全体のデータ

走行時間
:
0:57:21
距離
:
23.63 [km]
獲得標高
:
26.1 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
51 [%]
消費エネルギー
:
426.2 [kJ]
:
123.0 [rpm]
:
78.1 [rpm]
最大スピード
:
43.6 [km/h]
平均スピード
:
24.9 [km/h]
最大心拍数
:
177 [bpm]
平均心拍数
:
129 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
491.3 [W]
平均ペダリング・パワー
:
125.8 [W]
最大ペダリング効率
:
73.7 [%]
平均ペダリング効率
:
59.8 [%]
NP™
:
170.4 [W]
平均パワーバランス
:
58.9:41.1 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
74.2 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
51.7 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
53.0 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
47.9 [%]

 

昨日は恵比寿で日本酒のイベントへ参加して帰りに銭湯行って死にそうになり、その後つけ麺食って何とか回復致しました。今日は予定通り二日酔いでしたが自転車乗らないと完全デブるなと思いロードで52㎞。

まだ内またが痛いのでペダリング効率とかバランスが悪かった。

 

・全体のデータ

走行時間
:
1:57:13
距離
:
52.27 [km]
獲得標高
:
45.8 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
75 [%]
消費エネルギー
:
1016.3 [kJ]
:
103.0 [rpm]
:
82.1 [rpm]
最大スピード
:
40.3 [km/h]
平均スピード
:
26.8 [km/h]
最大心拍数
:
174 [bpm]
平均心拍数
:
142 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
491.7 [W]
平均ペダリング・パワー
:
145.6 [W]
最大ペダリング効率
:
67.5 [%]
平均ペダリング効率
:
44.9 [%]
NP™
:
173.3 [W]
平均パワーバランス
:
49.1:50.9 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
71.5 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
74.0 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
43.4 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
43.9 [%]
平均トルク(L)
:
8.5 [N·m]
平均トルク(R)
:
8.6 [N·m]

 

今日はいつも通り、周回練場所で走りました。

工業団地なのでこんな風景です、場所柄こんなものも落ちていました。

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練習後はいつもの場所で師匠にアドバイスを頂きに…しかしゴロゴロしていてヤル気のない師匠。。。仕方ないので帰ろうとしたときに、奇跡のアドバイスを頂きました。ありがとうございます、流石師匠です。

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ただ自分の足を踏みつけているのはいかがなものかと思いました。

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ちなみに今日の自転車の仕様はこんな感じです(ホイール:カンパ シャマルミレ、タイヤ:ミシュラン プロ3SC)。

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今日はニャンティーさんも近所にいました。

とても綺麗な毛の色です。

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