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本日の練習内容

ロードで44㎞。

今日も産業道路を2往復、1本目の往路は渋滞につぐ渋滞で1本で帰ろうかなと思ったけど2本トライ。

2本目の復路で少し本気を出して15分弱をNP257W、Ave36.5km/h。

帰りにまだ少し走りたいなと思ったので久々にちょっとした坂道へ、1分40秒NP374W、想像以上に超ショボい(笑)

 

・本日のデータ(各LAP)

 
ラップ名
list_sort
走行時間
list_sort
距離 [km]
list_sort
NP™ [W]
list_sort
インターバル・インテンシティ [%]
list_sort
All Laps
1:36:39
44.16
216.8
79
86.7
 
Lap 1
0:09:21
3.69
182.3
47
82.1
 
Lap 2
0:17:04
8.48
214.0
62
89.5
 
Lap 3
0:00:35
0.15
109.0
5
44.9
 
Lap 4
0:16:22
8.75
217.0
62
92.7
 
Lap 5
0:16:33
8.58
221.8
67
90.0
 
Lap 6
0:00:47
0.22
76.7
10
61.7
 
Lap 7
0:14:23
8.72
257.0
78
95.1
 
Lap 8
0:06:53
2.49
98.6
22
61.7
 
Lap 9
0:01:40
0.35
374.2
91
59.7
 
Lap 10
0:13:01
2.67
62.6
6
46.6

 

・本日のデータ(全体)

走行時間
:
1:36:39
距離
:
44.16 [km]
獲得標高
:
76.5 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
79 [%]
消費エネルギー
:
936.5 [kJ]
:
124.0 [rpm]
:
86.7 [rpm]
最大スピード
:
47.0 [km/h]
平均スピード
:
27.6 [km/h]
最大心拍数
:
138 [bpm]
平均心拍数
:
83 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
732.0 [W]
平均ペダリング・パワー
:
162.2 [W]
最大ペダリング効率
:
92.0 [%]
平均ペダリング効率
:
51.3 [%]
NP™
:
216.8 [W]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
81.1 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
81.1 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
51.3 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
51.3 [%]
平均トルク(L)
:
9.3 [N·m]
平均トルク(R)
:
9.3 [N·m]

 

2日ぶりに自転車乗ったら疲れたぜ、疲れた時の顔はこんな感じにどうしてもなってしまうんですよね(顔:中条あやみ)。

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