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本日の練習内容

ロードで60㎞。

今日は午後から実家へ帰るので朝から周回練場所にて走行、脚が疲れ切っているので35km/hも出せない。。。仕方ないのでフォーム意識して走りましたが脚が全然回らなかったなぁ、昨日の師匠のアドバイスを理解していなかったからですね。

ハムストリングが痛くて階段上るのが辛い、ペダリング効率もすごく悪かったので明日は休脚日だな~。

 

・全体のデータ

走行時間
:
2:18:13
距離
:
60.14 [km]
獲得標高
:
76.1 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
78 [%]
消費エネルギー
:
1200.9 [kJ]
:
105.0 [rpm]
:
83.6 [rpm]
最大スピード
:
40.5 [km/h]
平均スピード
:
26.2 [km/h]
最大心拍数
:
164 [bpm]
平均心拍数
:
132 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
585.3 [W]
平均ペダリング・パワー
:
145.5 [W]
最大ペダリング効率
:
75.0 [%]
平均ペダリング効率
:
46.5 [%]
NP™
:
169.2 [W]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
72.7 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
72.7 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
46.5 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
46.5 [%]
平均トルク(L)
:
8.6 [N·m]
平均トルク(R)
:
8.6 [N·m]

 

実家からの帰宅後、銭湯で2部練実施。しかしソファーで座っている今現在も脚が痛い。