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本日の練習内容

ロードで60㎞。

昨日自分自身のアルハラしてしまい完全二日酔いで肝臓が痛んでる感じ、そんなこんなでマッタリ産業道路を3往復。

脚が回らない感じが結構あるので、フォームを意識しながら乗ってみたが怠くなり、フォームもグチャグチャ(苦笑)

3本目の往路で後ろから来たロードレーサーが凄く綺麗なフォームをしていた、ただガリガリだったので豊満な自分の腹の肉を少し分けてあげたい気分になった。

 

疲れているのか上手くスピードに乗らない感じなので師匠に相談。

ニャーとアドバイスを頂きましたが、参考にはならなそうです。

f:id:borishoi-arakawa:20160723222929j:plain

 

・全体のデータ

走行時間
:
2:10:39
距離
:
60.01 [km]
獲得標高
:
33.8 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
81 [%]
消費エネルギー
:
1190.2 [kJ]
:
125.0 [rpm]
:
81.7 [rpm]
最大スピード
:
46.2 [km/h]
平均スピード
:
27.7 [km/h]
最大心拍数
:
156 [bpm]
平均心拍数
:
103 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
694.1 [W]
平均ペダリング・パワー
:
151.9 [W]
最大ペダリング効率
:
86.0 [%]
平均ペダリング効率
:
49.5 [%]
NP™
:
185.6 [W]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
75.9 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
75.9 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
49.5 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
49.5 [%]
平均トルク(L)
:
9.2 [N·m]
平均トルク(R)
:
9.2 [N·m]

 

明日は周回練出来るのですが、疲労感があるので悩み中です。