読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

本日の練習内容

今日はロードで53㎞。

産業道路を2往復、走り始めて脚の筋肉が少し疲れているのが分かったので適当に走ろうと鉄の決意(何だそりゃ)。

1本目の往路でKUOTA乗りの人が後ろをついてきたので、金沢八景まで信号一つ分差をつけたいなと思って少しばかし回してみたけど数秒差が出来ただけだった。10㎞くらいの距離で、信号一つ分の差はかなりの力量差がないとダメ。

1本目往路NP:262W、15min

2本目の復路でミニベロに乗ったオジサンがついてきたのでマッタリ35km/hほどで走っていたら信号待ちの度に「はぁはぁ」言っててちょっと恐怖を感じたので少しスピードアップして千切る。

その後チンタラみなとみらい付近をウロウロしながら、スーパーでお刺身買って帰宅。

 

・全体のデータ

ワークアウト名
:
2016-07-18 16:53:45
開始時刻
:
2016/07/19 00:53:45
終了時刻
:
2016/07/19 03:36:00
走行時間
:
1:54:55
距離
:
53.15 [km]
獲得標高
:
44.7 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
79 [%]
消費エネルギー
:
1059.1 [kJ]
:
114.0 [rpm]
:
84.2 [rpm]
最大スピード
:
47.0 [km/h]
平均スピード
:
27.9 [km/h]
最大心拍数
:
186 [bpm]
平均心拍数
:
144 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
693.9 [W]
平均ペダリング・パワー
:
154.1 [W]
最大ペダリング効率
:
86.0 [%]
平均ペダリング効率
:
47.6 [%]
NP™
:
196.8 [W]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
77.1 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
77.1 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
47.6 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
47.6 [%]
平均トルク(L)
:
9.0 [N·m]
平均トルク(R)
:
9.0 [N·m]

 

3日間大した距離走ってないけど脚の筋肉が結構張ってるな。