本日の練習内容

今日も暑い中、自転車乗ってみました。

 

今日はロードで44㎞(消費カロリー900キロカロリー)。

昨日同様、産業道路を2往復。1set目の往路だけ少し頑張ってNP267W15min(LAP2)。

後はNP210W16minくらいを3本。今日は夜風が涼しいと思いきや、汗っかきなので汗冷えしまくり(笑)

 

・本日のデータ(各LAP)

ラップ名
list_sort
走行時間
list_sort
距離 [km]
list_sort
NP™ [W]
list_sort
インターバル・インテンシティ [%]
list_sort
All Laps
1:32:34
43.95
207.1
74
83.5
 
Lap 1
0:10:17
3.85
150.5
39
73.1
 
Lap 2
0:14:52
8.62
266.9
79
92.5
 
Lap 3
0:16:40
8.90
212.6
60
86.4
 
Lap 4
0:00:14
0.05
138.1
12
41.0
 
Lap 5
0:16:43
8.57
209.1
65
84.7
 
Lap 6
0:00:17
0.11
206.2
15
63.0
 
Lap 7
0:15:45
8.71
212.9
64
87.6
 
Lap 8
0:17:47
5.09
102.5
19
58.8

 

・本日のデータ(全体)

走行時間
:
1:32:34
距離
:
43.95 [km]
獲得標高
:
30.7 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
74 [%]
消費エネルギー
:
901.8 [kJ]
:
110.0 [rpm]
:
83.5 [rpm]
最大スピード
:
46.8 [km/h]
平均スピード
:
28.6 [km/h]
最大心拍数
:
183 [bpm]
平均心拍数
:
136 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
728.5 [W]
平均ペダリング・パワー
:
162.7 [W]
最大ペダリング効率
:
79.0 [%]
平均ペダリング効率
:
50.5 [%]
NP™
:
207.1 [W]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
81.4 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
81.4 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
50.5 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
50.5 [%]
平均トルク(L)
:
9.6 [N·m]
平均トルク(R)
:
9.6 [N·m]

 

暑いな~本当に、こう暑いと日本酒よりビールが進むな。