本日の練習内容

今日はロードで近所の産業道路を含めて25㎞ほど。

往復3回しようと思ったが、今日は何故か運転の粗いトラックが多く3回ほど死にそうになったため1回で終了。

帰りに久々に坂道を5本くらい走ろうと思ったけど、途中雨のため1本だけ実施。久々に走った坂道は辛く修行僧の気分を味わえた。

LAP2が産業道路の往路で結構本気で回してみた。

15min弱をNPで267W回せたけど、そんな出力値より普段ローラー時にフォームを意識して走っているので43km/hまで上手く加速できたかな~と自画自賛。

LAP5が近所の坂道で1分20秒でNPが457W、1分500W目指したけど全然ダメだった(笑)

 

・各LAPのデータ

 
ラップ名
list_sort
走行時間
list_sort
距離 [km]
list_sort
NP™ [W]
list_sort
インターバル・インテンシティ [%]
list_sort
All Laps
0:54:43
24.83
227.1
65
84.8
 
Lap 1
0:05:48
2.61
188.0
47
83.9
 
Lap 2
0:14:52
8.54
267.0
79
96.3
 
Lap 3
0:17:30
8.83
176.4
52
88.4
 
Lap 4
0:07:14
2.55
145.4
30
72.4
 
Lap 5
0:01:21
0.34
456.8
99
60.2
 
Lap 6
0:07:58
1.92
85.1
11
42.2

 

 

・2LAPデータ

走行時間
:
0:14:52
距離
:
8.54 [km]
獲得標高
:
5.2 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
79 [%]
消費エネルギー
:
213.9 [kJ]
:
112.0 [rpm]
:
96.3 [rpm]
最大スピード
:
43.0 [km/h]
平均スピード
:
34.6 [km/h]
最大心拍数
:
205 [bpm]
平均心拍数
:
169 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
553.9 [W]
平均ペダリング・パワー
:
239.8 [W]
最大ペダリング効率
:
81.0 [%]
平均ペダリング効率
:
54.3 [%]
NP™
:
267.0 [W]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
119.9 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
119.9 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
54.3 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
54.3 [%]
平均トルク(L)
:
12.3 [N·m]
平均トルク(R)
:
12.3 [N·m]

 

・5LAPデータ

走行時間
:
0:01:21
距離
:
0.34 [km]
獲得標高
:
30.9 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
99 [%]
消費エネルギー
:
35.5 [kJ]
:
91.0 [rpm]
:
60.2 [rpm]
最大スピード
:
21.2 [km/h]
平均スピード
:
15.2 [km/h]
最大心拍数
:
122 [bpm]
平均心拍数
:
116 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
530.6 [W]
平均ペダリング・パワー
:
444.0 [W]
最大ペダリング効率
:
76.0 [%]
平均ペダリング効率
:
60.6 [%]
NP™
:
456.8 [W]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
222.0 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
222.0 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
60.6 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
60.6 [%]
平均トルク(L)
:
36.1 [N·m]
平均トルク(R)
:
36.1 [N·m]