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本日の練習内容

本日のローラー練。

低負荷193W30min⇒レスト5min⇒低負荷222W30min⇒終了。

2本目は200W弱で入り260W近くまで上げた。シクロスフィア見てないから何ともだけどラスト10分は久々にミドル位の負荷で回せたんじゃないかと思ったり(調べた結果247W10min)。

右側のマグネットを久々につけたのですが、位置補正し忘れてベクトルがメチャクチャ(笑)

 

・本日のデータ(1本目)

走行時間
:
0:30:02
距離
:
13.85 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
75 [%]
消費エネルギー
:
348.6 [kJ]
:
109.0 [rpm]
:
95.2 [rpm]
最大スピード
:
34.8 [km/h]
平均スピード
:
27.6 [km/h]
最大心拍数
:
205 [bpm]
平均心拍数
:
159 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
254.6 [W]
平均ペダリング・パワー
:
193.5 [W]
最大ペダリング効率
:
61.9 [%]
平均ペダリング効率
:
47.8 [%]
NP™
:
197.0 [W]
平均パワーバランス
:
51.2:48.8 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
99.0 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
94.5 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
51.3 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
44.7 [%]
平均トルク(L)
:
9.9 [N·m]
平均トルク(R)
:
9.5 [N·m]

 

・本日のデータ(2本目)

走行時間
:
0:30:03
距離
:
15.86 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
86 [%]
消費エネルギー
:
399.7 [kJ]
:
104.0 [rpm]
:
92.1 [rpm]
最大スピード
:
39.5 [km/h]
平均スピード
:
31.7 [km/h]
最大心拍数
:
186 [bpm]
平均心拍数
:
169 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
313.2 [W]
平均ペダリング・パワー
:
221.9 [W]
最大ペダリング効率
:
63.0 [%]
平均ペダリング効率
:
51.8 [%]
NP™
:
225.7 [W]
平均パワーバランス
:
51.4:48.6 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
114.0 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
107.9 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
54.2 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
49.4 [%]
平均トルク(L)
:
11.8 [N·m]
平均トルク(R)
:
11.2 [N·m]