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本日の練習内容

本日のローラー練。

低負荷207W30min⇒終了。

昨日の疲れが残っており、まだ疲れていたので適当にやるかと思い30分だけローラー。乗りはじめ180W位だとイケる!と思ったのですが230W付近まで上げると、やはり疲労が…。ラスト15分は227W、まぁ低いですね(笑)

土曜は三軒茶屋で呑みなので練習なし予定、明日も少しやるかな。

 

・本日のデータ

走行時間
:
0:30:04
距離
:
14.23 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
80 [%]
消費エネルギー
:
372.6 [kJ]
:
100.0 [rpm]
:
90.3 [rpm]
最大スピード
:
39.9 [km/h]
平均スピード
:
28.3 [km/h]
最大心拍数
:
179 [bpm]
平均心拍数
:
153 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
357.4 [W]
平均ペダリング・パワー
:
206.8 [W]
最大ペダリング効率
:
72.0 [%]
平均ペダリング効率
:
55.4 [%]
NP™
:
213.3 [W]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
103.4 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
103.4 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
55.4 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
55.4 [%]
平均トルク(L)
:
10.9 [N·m]
平均トルク(R)
:
10.9 [N·m]