本日の練習内容

本日のローラー練。

低負荷207W30min⇒レスト10min⇒202W30min⇒終了。

とりあえず今日も低負荷30分2セット、自転車にまだ乗りなれていないせいか30分でも右手が痺れる。

今日は2セット目に気合いを入れて回そうかと思い、1セット目の終了時にウォーターローディングし過ぎて、2セット目にゲロ吐きそうになり、かなり危うかった(笑)そのため出力も速度も低い、勿論集中力も低かった。。。

まぁ無補給で30分2セットを安定的に出来るのはいいことかな~。

これから風呂入って回復水(ビール)。

 

・1セット目

走行時間
:
0:30:03
距離
:
14.17 [km]
獲得標高
:
10.1 [m]
消費エネルギー
:
373.8 [kJ]
:
94.7 [rpm]
平均スピード
:
28.3 [km/h]
最大心拍数
:
176 [bpm]
平均心拍数
:
159 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
263.5 [W]
平均ペダリング・パワー
:
207.4 [W]
最大ペダリング効率
:
68.0 [%]
平均ペダリング効率
:
53.1 [%]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
ダンシング率
:
0.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
103.7 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
103.7 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
53.1 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
53.1 [%]
平均トルク(L)
:
10.5 [N·m]
平均トルク(R)
:
10.5 [N·m]

 

・2セット目

走行時間
:
0:30:03
距離
:
14.06 [km]
獲得標高
:
6.1 [m]
消費エネルギー
:
364.5 [kJ]
:
94.0 [rpm]
平均スピード
:
28.0 [km/h]
最大心拍数
:
176 [bpm]
平均心拍数
:
166 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
278.0 [W]
平均ペダリング・パワー
:
202.2 [W]
最大ペダリング効率
:
65.0 [%]
平均ペダリング効率
:
49.6 [%]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
ダンシング率
:
0.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
101.1 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
101.1 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
49.6 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
49.6 [%]
平均トルク(L)
:
10.3 [N·m]
平均トルク(R)
:
10.3 [N·m]

 

ローラー後はビールを飲むと決めているのですが、ハーゲンダッツのCMを見ると普段食べない甘いものを食べても良いかなと思ったり。

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