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本日の練習内容

本日のローラー練。

215W30min⇒レスト10min⇒216W30min⇒終了。

ヌルい内容を2セットやってみた、汗はかくけど内容的にはあまりよろしくなかったな、フォームも乱れていたし集中力もなかった。多分ビール飲んだ後にやったからだな(笑)

 

・1セット目

走行時間
:
0:30:03
距離
:
14.54 [km]
獲得標高
:
1.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
83 [%]
消費エネルギー
:
386.8 [kJ]
:
104.0 [rpm]
:
94.3 [rpm]
最大スピード
:
32.7 [km/h]
平均スピード
:
29.0 [km/h]
最大心拍数
:
162 [bpm]
平均心拍数
:
122 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
280.3 [W]
平均ペダリング・パワー
:
214.8 [W]
最大ペダリング効率
:
69.0 [%]
平均ペダリング効率
:
52.1 [%]
NP™
:
216.0 [W]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
107.4 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
107.4 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
52.1 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
52.1 [%]
平均トルク(L)
:
10.9 [N·m]
平均トルク(R)
:
10.9 [N·m]

 

・2セット目

走行時間
:
0:30:02
距離
:
14.57 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
84 [%]
消費エネルギー
:
390.0 [kJ]
:
100.0 [rpm]
:
91.6 [rpm]
最大スピード
:
35.1 [km/h]
平均スピード
:
29.1 [km/h]
最大心拍数
:
78 [bpm]
平均心拍数
:
70 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
301.5 [W]
平均ペダリング・パワー
:
216.6 [W]
最大ペダリング効率
:
66.0 [%]
平均ペダリング効率
:
52.7 [%]
NP™
:
219.7 [W]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
108.3 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
108.3 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
52.7 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
52.7 [%]
平均トルク(L)
:
11.3 [N·m]
平均トルク(R)
:
11.3 [N·m]

 

速度がほぼ同値なのに対してNPが4Wほど2セット目の方が高くなっている。2セット目は無駄なペダリングが多かったんだなと痛感。出力が高いのが「良」ではなく、いかに低出力で速度を高めるかのほうが「良」だと思う。

 

そんなことを書いてるときの自分の顔は、こんな「ムフッ」としているのは言うまでもない。

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