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本日の練習内容

本日のローラー練。

低負荷225W30min⇒終了。

ビール飲んだ後ローラーやってなかったなぁと思い、ビール後にアップも通しで30分、後半15分は239W…心拍数はMAX192bpm。開始直後、右側のマグネットがぶっ飛んでしまい左側をクローン化しているのでバランスや効率は左右同値。

10分経過毎にリアを1速上げてラスト2分前にも更に1速上げてみた、何とかミッションコンプリート。

 

・本日のデータ

走行時間
:
0:30:01
距離
:
15.68 [km]
獲得標高
:
2.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
87 [%]
消費エネルギー
:
405.2 [kJ]
:
112.0 [rpm]
:
98.1 [rpm]
最大スピード
:
41.1 [km/h]
平均スピード
:
31.3 [km/h]
最大心拍数
:
192 [bpm]
平均心拍数
:
175 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
408.1 [W]
平均ペダリング・パワー
:
225.1 [W]
最大ペダリング効率
:
68.0 [%]
平均ペダリング効率
:
50.2 [%]
NP™
:
228.2 [W]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
112.5 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
112.5 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
50.2 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
50.2 [%]
平均トルク(L)
:
11.0 [N·m]
平均トルク(R)
:
11.0 [N·m]