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本日の練習内容

本日のローラー練。

低負荷211W30min⇒終了。

今日も3本ローラーで30分、3本ローラーだとまだ水分補給が出来ないので基本無補給。

これからの季節無補給だとぶっ倒れるかもしれないので早く補給をマスターしないとな。今日はサイプレス上野を聞いて何とか乗りきれた。

ローラー後は近所の銭湯に行って2部練した。

銭湯の方が良い汗でるな(笑)

 

本日のデータ

走行時間
:
0:30:01
距離
:
15.03 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
消費エネルギー
:
378.8 [kJ]
:
97.4 [rpm]
平均スピード
:
30.1 [km/h]
最大心拍数
:  
平均心拍数
:  
最大ペダリング・パワー
:
318.3 [W]
平均ペダリング・パワー
:
210.6 [W]
最大ペダリング効率
:
62.8 [%]
平均ペダリング効率
:
47.8 [%]
平均パワーバランス
:
51.6:48.4 [%]
ダンシング率
:
0.0 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
108.7 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
101.9 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
47.6 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
47.9 [%]
平均トルク(L)
:
10.7 [N·m]
平均トルク(R)
:
10.0 [N·m]