本日の練習内容

本日のローラー練。

低負荷215W20min⇒ミドル264W10min⇒終了。

久々にミドル1本やった。空腹(夕飯前)時のローラーだったのではやく風呂入って回復水を飲まないと!詳細データ見て驚いた、今日は良く回るなと思ったら左右のパワーバランスも効率も同じ数値でした!固定ローラーにのっけてるロードを昨日から6800⇒9000へとコンポーネント交換したからかな(そんな訳がない)。

 

全体のデータ

走行時間
:
0:30:01
距離
:
8.91 [km]
獲得標高
:
1.0 [m]
消費エネルギー
:
416.5 [kJ]
:
90.9 [rpm]
平均スピード
:
17.8 [km/h]
最大心拍数
:
182 [bpm]
平均心拍数
:
149 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
367.9 [W]
平均ペダリング・パワー
:
231.5 [W]
最大ペダリング効率
:
72.0 [%]
平均ペダリング効率
:
52.9 [%]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]

 

ラスト10分のデータ

走行時間
:
0:09:45
距離
:
3.15 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
消費エネルギー
:
153.8 [kJ]
:
98.9 [rpm]
平均スピード
:
19.3 [km/h]
最大心拍数
:
182 [bpm]
平均心拍数
:
170 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
367.9 [W]
平均ペダリング・パワー
:
263.3 [W]
最大ペダリング効率
:
72.0 [%]
平均ペダリング効率
:
52.9 [%]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]