本日の練習内容

本日のローラー練。

低負荷200W30min⇒低負荷212W30min⇒ダウン⇒終了。

左右のバランスが非常に悪くなっている、最近腕立て腹筋をさぼってたせいかな。

2本目のラスト1分は260W付近で踏んだけど、これを後10分以上2、3セット踏んでたのかと思うと信じれないな。ボチボチトルクをかけた練習をしないとな~。

 

1本目のデータ

走行時間
:
0:30:00
距離
:
10.33 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
消費エネルギー
:
360.7 [kJ]
:
97.0 [rpm]
平均スピード
:
20.6 [km/h]
最大心拍数
:
159 [bpm]
平均心拍数
:
145 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
237.1 [W]
平均ペダリング・パワー
:
200.5 [W]
最大ペダリング効率
:
62.6 [%]
平均ペダリング効率
:
47.0 [%]
平均パワーバランス
:
52.3:47.7 [%]

 

2本目のデータ

走行時間
:
0:30:01
距離
:
11.07 [km]
獲得標高
:
1.0 [m]
消費エネルギー
:
381.2 [kJ]
:
99.9 [rpm]
平均スピード
:
22.1 [km/h]
最大心拍数
:
176 [bpm]
平均心拍数
:
160 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
288.1 [W]
平均ペダリング・パワー
:
211.8 [W]
最大ペダリング効率
:
59.0 [%]
平均ペダリング効率
:
46.1 [%]
平均パワーバランス
:
51.9:48.1 [%]