本日の練習内容

本日のローラー練。

低負荷191W30min⇒低負荷201W30min⇒終了。

腰を痛めてからの久々のローラー、5日ぶり位かな?180Wあたりで腰にヒシヒシと来るものがある(苦笑)来週位から負荷を高めたメニューも盛り込もうと思っているけど、こんな状態で踏めるのか?!

 

1本目のデータ

走行時間
:
0:30:02
距離
:
8.96 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
73.6 [%]
消費エネルギー
:
343.2 [kJ]
:
103.0 [rpm]
:
91.3 [rpm]
最大スピード
:
20.2 [km/h]
平均スピード
:
17.8 [km/h]
最大心拍数
:
184 [bpm]
平均心拍数
:
116 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
231.1 [W]
平均ペダリング・パワー
:
190.6 [W]
最大ペダリング効率
:
67.6 [%]
平均ペダリング効率
:
49.8 [%]
NP™
:
191.2 [W]
平均パワーバランス
:
52.9:47.1 [%]

 

2本目のデータ

走行時間
:
0:30:01
距離
:
9.57 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
77.5 [%]
消費エネルギー
:
361.3 [kJ]
:
111.0 [rpm]
:
97.6 [rpm]
最大スピード
:
21.6 [km/h]
平均スピード
:
19.1 [km/h]
最大心拍数
:
172 [bpm]
平均心拍数
:
147 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
245.1 [W]
平均ペダリング・パワー
:
200.7 [W]
最大ペダリング効率
:
58.8 [%]
平均ペダリング効率
:
47.3 [%]
NP™
:
201.7 [W]
平均パワーバランス
:
53.5:46.5 [%]