本日の練習内容

本日のローラー練。

低負荷206W30min⇒低負荷10min×3set(208W、204W、204W)終了。

風邪をひいたりでなんと4日ぶりのローラー、30分2セットやろうと思ったけど2セット目に気持ちが切れてしまい10分3セット、久々だとダメだな~けど何とか3セット出来てよかった。

 

1本目のデータ

走行時間
:
0:30:01
距離
:
9.66 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
消費エネルギー
:
370.4 [kJ]
:
98.6 [rpm]
平均スピード
:
19.3 [km/h]
最大心拍数
:
199 [bpm]
平均心拍数
:
157 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
253.3 [W]
平均ペダリング・パワー
:
205.9 [W]
最大ペダリング効率
:
68.9 [%]
平均ペダリング効率
:
49.2 [%]
平均パワーバランス
:
52.0:48.0 [%]

 

2本目のデータ

走行時間
:
0:10:00
距離
:
3.27 [km]
獲得標高
:
1.0 [m]
消費エネルギー
:
124.5 [kJ]
:
100.1 [rpm]
平均スピード
:
19.6 [km/h]
最大心拍数
:
168 [bpm]
平均心拍数
:
158 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
235.2 [W]
平均ペダリング・パワー
:
207.8 [W]
最大ペダリング効率
:
60.0 [%]
平均ペダリング効率
:
49.0 [%]
平均パワーバランス
:
53.6:46.4 [%]

 

3本目のデータ

走行時間
:
0:10:01
距離
:
3.24 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
消費エネルギー
:
122.6 [kJ]
:
99.2 [rpm]
平均スピード
:
19.4 [km/h]
最大心拍数
:
171 [bpm]
平均心拍数
:
157 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
233.3 [W]
平均ペダリング・パワー
:
204.3 [W]
最大ペダリング効率
:
55.0 [%]
平均ペダリング効率
:
47.0 [%]
平均パワーバランス
:
53.7:46.3 [%]

 

4本目のデータ

走行時間
:
0:10:01
距離
:
3.25 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
消費エネルギー
:
122.6 [kJ]
:
99.6 [rpm]
平均スピード
:
19.5 [km/h]
最大心拍数
:
168 [bpm]
平均心拍数
:
160 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
230.4 [W]
平均ペダリング・パワー
:
204.4 [W]
最大ペダリング効率
:
57.6 [%]
平均ペダリング効率
:
47.2 [%]
平均パワーバランス
:
53.4:46.6 [%]