本日の練習内容

本日のローラー練。

低負荷30min×3set(177W、186W、205W)⇒終了。

今日も茄子を見ながらダイエットローラー。3本目はラスト2分だけ少し踏ん張って330W、重いトルクを踏んでないからショボいな~。400Wは行きたかったけど全然でした。

 

1本目のデータ

走行時間
:
0:30:01
距離
:
8.59 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
消費エネルギー
:
318.0 [kJ]
:
87.5 [rpm]
平均スピード
:
17.1 [km/h]
最大心拍数
:
147 [bpm]
平均心拍数
:
131 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
217.3 [W]
平均ペダリング・パワー
:
176.7 [W]
最大ペダリング効率
:
63.3 [%]
平均ペダリング効率
:
48.1 [%]
平均パワーバランス
:
51.1:48.9 [%]

 

2本目のデータ

走行時間
:
0:30:02
距離
:
9.10 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
消費エネルギー
:
334.1 [kJ]
:
92.8 [rpm]
平均スピード
:
18.1 [km/h]
最大心拍数
:
153 [bpm]
平均心拍数
:
143 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
280.4 [W]
平均ペダリング・パワー
:
185.6 [W]
最大ペダリング効率
:
60.3 [%]
平均ペダリング効率
:
46.0 [%]
平均パワーバランス
:
52.0:48.0 [%]

 

3本目のデータ

走行時間
:
0:30:01
距離
:
9.59 [km]
獲得標高
:
2.0 [m]
消費エネルギー
:
368.7 [kJ]
:
95.4 [rpm]
平均スピード
:
19.1 [km/h]
最大心拍数
:
183 [bpm]
平均心拍数
:
154 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
375.5 [W]
平均ペダリング・パワー
:
204.8 [W]
最大ペダリング効率
:
66.5 [%]
平均ペダリング効率
:
47.2 [%]
平均パワーバランス
:
51.8:48.2 [%]