本日の練習内容

本日のローラー練。

低負荷30min×4set(185W、198W、198W、195W)⇒終了。

今日は前から決めていた30min4set練、グローブしてないから手が痺れてサイコンいじるのも一苦労。今日は雪みたいなんでそごう横浜に餃子買いに行ってビールでも飲むかな!

最近目玉焼きを食べるとおならが出やすくなり、ローラー中10回くらい出てしまった。卵系はおなら出やすいのかな、焼き芋食べると良く出ると聞くけど。。。

 

1本目のデータ

走行時間
:
0:30:03
距離
:
9.25 [km]
獲得標高
:
2.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
72.0 [%]
消費エネルギー
:
335.8 [kJ]
:
96.0 [rpm]
:
86.6 [rpm]
最大スピード
:
20.4 [km/h]
平均スピード
:
18.4 [km/h]
最大心拍数
:
147 [bpm]
平均心拍数
:
133 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
221.0 [W]
平均ペダリング・パワー
:
186.3 [W]
最大ペダリング効率
:
62.0 [%]
平均ペダリング効率
:
50.2 [%]
NP™
:
187.0 [W]
平均パワーバランス
:
51.0:49.0 [%]

 

2本目のデータ

走行時間
:
0:30:01
距離
:
9.90 [km]
獲得標高
:
3.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
76.5 [%]
消費エネルギー
:
356.3 [kJ]
:
103.0 [rpm]
:
92.8 [rpm]
最大スピード
:
22.1 [km/h]
平均スピード
:
19.8 [km/h]
最大心拍数
:
153 [bpm]
平均心拍数
:
146 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
242.8 [W]
平均ペダリング・パワー
:
198.0 [W]
最大ペダリング効率
:
58.5 [%]
平均ペダリング効率
:
48.9 [%]
NP™
:
198.3 [W]
平均パワーバランス
:
51.1:48.9 [%]

 

3本目のデータ

走行時間
:
0:30:01
距離
:
9.91 [km]
獲得標高
:
5.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
76.7 [%]
消費エネルギー
:
357.4 [kJ]
:
101.0 [rpm]
:
92.6 [rpm]
最大スピード
:
23.1 [km/h]
平均スピード
:
19.8 [km/h]
最大心拍数
:
159 [bpm]
平均心拍数
:
147 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
257.5 [W]
平均ペダリング・パワー
:
198.5 [W]
最大ペダリング効率
:
57.5 [%]
平均ペダリング効率
:
48.3 [%]
NP™
:
198.8 [W]
平均パワーバランス
:
51.9:48.1 [%]

 

4本目のデータ

走行時間
:
0:30:02
距離
:
9.76 [km]
獲得標高
:
7.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
75.4 [%]
消費エネルギー
:
351.5 [kJ]
:
102.0 [rpm]
:
91.0 [rpm]
最大スピード
:
22.1 [km/h]
平均スピード
:
19.4 [km/h]
最大心拍数
:
158 [bpm]
平均心拍数
:
148 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
269.3 [W]
平均ペダリング・パワー
:
195.3 [W]
最大ペダリング効率
:
58.7 [%]
平均ペダリング効率
:
47.5 [%]
NP™
:
195.6 [W]
平均パワーバランス
:
52.0:48.0 [%]

 

疲れてくると左右のパワーバランスが悪くなってきますね。

明日もやりたいのですが、筋肉的にあまり疲労感ないだろうと

思っていたら結構ハムストリングが痛い(笑)

先ほどまで寝ていました。。。

 

明日はアジア選手権!日本人選手が表彰台独占してほしいな。