本日の練習内容

本日のローラー練。

 

低負荷30min×2set(202W、222W)⇒終了。

今日も2本、心拍計が発見されたので久々につけてみた。低負荷だけど2本目のラスト2minだけ280Wくらいで回してみた。

2本とも左右のパワーバランスが1以内に収まっている、またペダリング効率も50%弱、効率はもう少し上げたいところだな。

 

1本目のデータ

走行時間
:
0:30:00
距離
:
9.68 [km]
獲得標高
:
1.0 [m]
消費エネルギー
:
363.6 [kJ]
:
90.8 [rpm]
平均スピード
:
19.3 [km/h]
最大心拍数
:
158 [bpm]
平均心拍数
:
139 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
269.0 [W]
平均ペダリング・パワー
:
202.1 [W]
最大ペダリング効率
:
58.6 [%]
平均ペダリング効率
:
49.1 [%]
平均パワーバランス
:
50.9:49.1 [%]

 

2本目のデータ

走行時間
:
0:30:23
距離
:
10.35 [km]
獲得標高
:
1.0 [m]
消費エネルギー
:
403.8 [kJ]
:
95.5 [rpm]
平均スピード
:
20.4 [km/h]
最大心拍数
:
181 [bpm]
平均心拍数
:
159 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
325.5 [W]
平均ペダリング・パワー
:
221.6 [W]
最大ペダリング効率
:
58.5 [%]
平均ペダリング効率
:
48.4 [%]
平均パワーバランス
:
50.7:49.3 [%]