本日の練習内容

 本日のローラー練。

低負荷30min×2set(207W、225W)⇒終了。

今日も茄子を見ながらローラー、左右のパワーバランスが1以内に収まっており「高いところから踏む」を意識したらペダリング効率50%弱まで上昇。

昨日休んだ+今日は2setのみだったので若干負荷高めで回した。

4月には240W×2setやりたいな。

 

1本目のデータ

走行時間
:
0:30:01
距離
:
9.65 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
79.9 [%]
消費エネルギー
:
372.2 [kJ]
:
101.0 [rpm]
:
90.5 [rpm]
最大スピード
:
21.4 [km/h]
平均スピード
:
19.2 [km/h]
最大心拍数
:  
平均心拍数
:  
最大ペダリング・パワー
:
250.0 [W]
平均ペダリング・パワー
:
206.8 [W]
最大ペダリング効率
:
61.9 [%]
平均ペダリング効率
:
49.4 [%]
NP™
:
207.8 [W]
平均パワーバランス
:
51.0:49.0 [%]

 

2本目のデータ

走行時間
:
0:30:30
距離
:
10.68 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
86.8 [%]
消費エネルギー
:
410.7 [kJ]
:
104.0 [rpm]
:
96.9 [rpm]
最大スピード
:
23.9 [km/h]
平均スピード
:
20.9 [km/h]
最大心拍数
:  
平均心拍数
:  
最大ペダリング・パワー
:
331.6 [W]
平均ペダリング・パワー
:
224.6 [W]
最大ペダリング効率
:
57.5 [%]
平均ペダリング効率
:
47.7 [%]
NP™
:
225.8 [W]
平均パワーバランス
:
50.5:49.5 [%]