本日の練習内容

今日は外は雪かつ寒いので室内でダイエット。

YouTubeにて茄子を見ながら低負荷30分を3セット。

3本で1137kcal消費、ホントはもう1本やりたかったけどブルートゥースイヤホンのバッテリーが切れてしまったため3本で終了。

3本とも大体左右のパワーバランスが大体1以内になっている、この低負荷で安定したペダリングが出来ているのは良いことだなと。ただ効率が低いな~。

 

明日も寒いみたいなので(冬なので当たり前)、明日こそは4本やりたいな。

 

1本目のデータ

走行時間
:
0:30:01
距離
:
9.54 [km]
獲得標高
:
1.0 [m]
消費エネルギー
:
329.7 [kJ]
:
89.5 [rpm]
平均スピード
:
19.0 [km/h]
最大心拍数
:  
平均心拍数
:  
最大ペダリング・パワー
:
217.9 [W]
平均ペダリング・パワー
:
183.3 [W]
最大ペダリング効率
:
58.9 [%]
平均ペダリング効率
:
46.6 [%]
平均パワーバランス
:
51.3:48.7 [%]

 

2本目のデータ

走行時間
:
0:30:01
距離
:
9.95 [km]
獲得標高
:
1.0 [m]
消費エネルギー
:
335.3 [kJ]
:
93.7 [rpm]
平均スピード
:
19.9 [km/h]
最大心拍数
:  
平均心拍数
:  
最大ペダリング・パワー
:
247.7 [W]
平均ペダリング・パワー
:
186.3 [W]
最大ペダリング効率
:
56.0 [%]
平均ペダリング効率
:
43.3 [%]
平均パワーバランス
:
50.9:49.1 [%]

 

3本目のデータ

走行時間
:
0:32:35
距離
:
11.03 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
消費エネルギー
:
370.3 [kJ]
:
94.9 [rpm]
平均スピード
:
20.3 [km/h]
最大心拍数
:  
平均心拍数
:  
最大ペダリング・パワー
:
265.0 [W]
平均ペダリング・パワー
:
189.5 [W]
最大ペダリング効率
:
55.0 [%]
平均ペダリング効率
:
42.6 [%]
平均パワーバランス
:
50.7:49.3 [%]