本日の練習内容

本日のローラー練。
低負荷30min×2set(195W、192W、レスト4min)⇒終了。
腹ペコの状態でやったら低負荷なのに2本目超きつかった。

しかもペダリング効率43%とか…バテるとやっぱ低くなるな。ただ2本とも左右のパワーバランスが1以内におさまっているのは良い点だと思った。

 

1本目

走行時間
:
0:30:03
距離
:
0.00 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
75.4 [%]
消費エネルギー
:
351.6 [kJ]
:
105.0 [rpm]
:
97.0 [rpm]
最大スピード
:  
平均スピード
:  
最大心拍数
:
174 [bpm]
平均心拍数
:
158 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
265.0 [W]
平均ペダリング・パワー
:
195.1 [W]
最大ペダリング効率
:
65.0 [%]
平均ペダリング効率
:
47.0 [%]
NP™
:
195.6 [W]
平均パワーバランス
:
49.6:50.4 [%]

 

2本目

走行時間
:
0:30:02
距離
:
0.00 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
74.3 [%]
消費エネルギー
:
346.4 [kJ]
:
105.0 [rpm]
:
97.1 [rpm]
最大スピード
:  
平均スピード
:  
最大心拍数
:
180 [bpm]
平均心拍数
:
171 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
248.8 [W]
平均ペダリング・パワー
:
192.3 [W]
最大ペダリング効率
:
54.1 [%]
平均ペダリング効率
:
43.4 [%]
NP™
:
192.7 [W]
平均パワーバランス
:
49.2:50.8 [%]