本日の練習内容

自転車の練習

本日のローラー練。
低負荷30min×2set(195W、192W、レスト4min)⇒終了。
腹ペコの状態でやったら低負荷なのに2本目超きつかった。

しかもペダリング効率43％とか…バテるとやっぱ低くなるな。ただ2本とも左右のパワーバランスが1以内におさまっているのは良い点だと思った。

 

1本目

走行時間
 :
0:30:03
距離
 :
0.00 [km]
獲得標高
 :
0.0 [m]
TSS™
 :  
IF™
 :  
インターバル・インテンシティ
 :
75.4 [%]
消費エネルギー
 :
351.6 [kJ]
最大ケイデンス
 :
105.0 [rpm]
平均ケイデンス
 :
97.0 [rpm]
最大スピード
 :  
平均スピード
 :  
最大心拍数
 :
174 [bpm]
平均心拍数
 :
158 [bpm]
最大ペダリング･パワー
 :
265.0 [W]
平均ペダリング･パワー
 :
195.1 [W]
最大ペダリング効率
 :
65.0 [%]
平均ペダリング効率
 :
47.0 [%]
NP™
 :
195.6 [W]
平均パワーバランス
 :
49.6：50.4 [%]

 

2本目

走行時間
 :
0:30:02
距離
 :
0.00 [km]
獲得標高
 :
0.0 [m]
TSS™
 :  
IF™
 :  
インターバル・インテンシティ
 :
74.3 [%]
消費エネルギー
 :
346.4 [kJ]
最大ケイデンス
 :
105.0 [rpm]
平均ケイデンス
 :
97.1 [rpm]
最大スピード
 :  
平均スピード
 :  
最大心拍数
 :
180 [bpm]
平均心拍数
 :
171 [bpm]
最大ペダリング･パワー
 :
248.8 [W]
平均ペダリング･パワー
 :
192.3 [W]
最大ペダリング効率
 :
54.1 [%]
平均ペダリング効率
 :
43.4 [%]
NP™
 :
192.7 [W]
平均パワーバランス
 :
49.2：50.8 [%]