本日の練習内容

本日のローラー練。

低負荷30min×2set(180W、208W)⇒終了。

久しぶりにローラーやった気がする、膝や腰はまだ不安感があるので2月中旬までは低負荷で地道にトレーニングして、2月中旬~ミドルを含めたトレーニングをしようかな。

2本目は低ケイデンスだったせいか左右のパワーバランスの差が1になって効率も53%になってた。
けど1本目は悪いな~。

1本目のデータ

ワークアウト名
:
2016-01-13 20:50:18
開始時刻
:
2016/01/14 05:50:18
終了時刻
:
2016/01/14 06:27:03
走行時間
:
0:30:01
距離
:
0.00 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
69.6 [%]
消費エネルギー
:
324.4 [kJ]
:
98.0 [rpm]
:
89.7 [rpm]
最大スピード
:  
平均スピード
:  
最大心拍数
:
161 [bpm]
平均心拍数
:
141 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
246.0 [W]
平均ペダリング・パワー
:
180.2 [W]
最大ペダリング効率
:
61.0 [%]
平均ペダリング効率
:
48.0 [%]
NP™
:
183.1 [W]
平均パワーバランス
:
47.7:52.3 [%]

 

2本目のデータ

 

走行時間
:
0:30:01
距離
:
0.00 [km]
獲得標高
:
0.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
80.3 [%]
消費エネルギー
:
374.0 [kJ]
:
89.0 [rpm]
:
79.2 [rpm]
最大スピード
:  
平均スピード
:  
最大心拍数
:
173 [bpm]
平均心拍数
:
158 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
269.8 [W]
平均ペダリング・パワー
:
207.8 [W]
最大ペダリング効率
:
65.5 [%]
平均ペダリング効率
:
53.8 [%]
NP™
:
209.7 [W]
平均パワーバランス
:
49.0:51.0 [%]

 

今日のローラーはツールドおきなわ見ながら、ミスター高岡のインタビューカッコいいな。
https://www.youtube.com/watch?v=5DMO3u4Btzg