本日の練習内容

夕方から20分だけローラー。

 

アップ12min198W、平均ケイデンス98rpm、平均ペダリング効率42%、パワーバランス45.8:54.2

ミドル8min254W、平均ケイデンス105rpm、平均ペダリング効率46%、パワーバランス47.6:52.4

終了

 

近所のスポーツセンターへ

トレッドミル20min×3set

内容:傾斜5.0固定でスタート7.0km/h5分毎に1km/hアップのラスト1分前に更に1km/hアップ

腹筋台での腹筋170回

 

トレッドミルで脚が終わった後に腹筋台で腹筋すると脚の付け根がカクッカクッとなる、関節痛めているのかな~ちょっと怖いのでなり始めたらすぐやめるようにしている。