本日の練習内容

帰宅が遅くなってしまったため短時間で練習。

 

本日の固定ローラー練。

アップ180Wくらい8min

ミドル247W10minハイケイデンス122rpm

ダウンなう⇒終了。

 

ホントはアップの時間分だけハイケイデンスしようと思ったけど切りが悪いので10minへ延長、やはりハイケイデンスだと出力でないなぁ。

 

風呂前に体脂肪測ったら11.6%、以前測ったときは9%台だったのに。やはり体壊して練習を怠ったのが影響か?!それにしても一気に増えたのでちょっとあせる。