本日の練習内容

帰宅後、ささっと着替えて整骨院へ。

ではなく、出来る時間分だけ練習を。

 

本日の固定ローラー練

 

アップ194W15min

平均ケイデンス101.2rpm

平均心拍数148bpm(最初にバグって180bpmとかになっていたので少々高め)

平均効率45.2%

パワー右:左=54.9:45.1

ミドル263W15min

平均ケイデンス110.5rpm

平均心拍数169bpm

平均効率49%

パワー右:左=52.7:47.3

ダウン

終了

 

ハイケイデンスでミドルはキツイね、けどレスト5minいれたら2setは出来そう、3setは微妙だな。

腰痛めてからは高負荷練は一旦やめてミドルで練習し続けようと思います。

本当はやらないのが一番体には良さそうなんだけど練習しないと鬱になるので、ほぼ中毒的な感じでしています。