昨日&本日の練習内容

腰痛が悪化し久々の練習。

 

土曜日。

練習①

200W60min⇒ダウン⇒終了。

久々の60minノンストップで汗だくだく。

 

買い物後にまた固定ローラー練。

練習②

アップ188W10min⇒ミドル240W15min⇒ダウン⇒終了。

ラスト5minで高負荷練やろうと思ったけど再配達の荷物が到着したので終了。

 

ミニベロの新しいフレームがこんな感じになりました。

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ステムの下にかますスペーサーが70mmも必要(笑)

 

日曜日。

アップ178W15min⇒SFR5set 1min×1minレスト⇒ダウン⇒終了。

SFRは地獄、固定ローラーの負荷をMAX&アウタートップ3枚目でケイデンス50位を目標にしました。

ラスト1setはアウタートップで何とかイケました。