本日の練習内容

今日は久々に革靴を履いてダルダルな感じで帰宅。

体の節々が痛み出しおじいちゃん化しているのを痛感しつつ固定ローラーへ。

 

本日の固定ローラー練。

 

アップ200W10min

ギアを1速上げて220W10min

ギアを1速上げて250W10min

合計224W30min

平均ケイデンス100.6rpm

平均心拍数149bpm

平均効率47.5%

パワー右:左=54.2:45.8

高負荷304W2min14sec

平均ケイデンス93rpm

平均心拍数170bpm

平均効率56.5%

パワー右:左=51.8:48.2

軽め3min

高負荷300W5min

平均ケイデンス94.1rpm

平均心拍数169bpm

平均効率58.8%

パワー右:左=51.9:48.1

ダウン⇒終了

 

高負荷1本目は5minやりたかったけど脚パンで心が折れる(ヘタレ)。

しかし何とか2本目でリベンジ成功!

最初を上げすぎると脚パンで回らなくなるのでラスト2分まで調子に乗り過ぎないように気をつけないと。

左右のバランスを見るとやはり高負荷になれば左右のバランスが取れてきますね。