本日の練習内容

今日は仕事中ちょいちょい頭痛がして帰宅途中もちょっと痛む…まぁそんな言い訳をしつつ今日もアップレベルで済まそうかなと弱音全開。

 

本日の固定ローラー練。

アップ177W10min、平均ケイデンス96.6rpm、平均心拍数129bpm、平均効率46.3%⇒ミドル250W10min、平均ケイデンス104rpm、平均心拍数160bpm、平均効率50.1%、パワー右:左=53.7:46.3⇒軽めに3min⇒ミドル268W10min、平均ケイデンス86.8rpm、平均心拍数169bpm、平均効率58.9%、パワー右:左=52.5:47.5⇒軽め3min⇒ミドル260W10min、平均ケイデンス85.4rpm、平均心拍数173bpm、平均効率59.3%、パワー右:左=52.5:47.5⇒ダウン5min⇒終了

 

なんだかんだでアップやったら何となく負荷あげてみてしまった。

今朝何となくミドル3本出来れば良いなぁ~なんて思ったけど弱音全開でも出来るもんですね。

夕飯の鍋には鳥のむね肉だけでなく水餃子もいれるという甘えっぷり、これだと痩せない気が3月には体重61kg体脂肪7%を目指して…まぁ地道に頑張ります。

 

 むね肉は飽きるので明日はもも肉だな。