本日の練習内容

今日も早く帰れたので固定ローラー練へ。

 

【練習内容】

アップ202W15min⇒221W15min⇒インターバル練(1min×1minレスト)ミノウラライブトレーニング基準250W⇒基準350W~毎セット+10Wで400Wまで。

レスト込み平均274W12min、180bpm(MAX)

短時間ではありますがラスト前は乳酸が流石にたまってヤバかった。。。

 

シクロスフィアによるデータ抽出をしたら1set目322W、2set目328W、3set目335W、4set目337W、5set目349W、6set目361W。。。マジかってくらい低い、最後の1setでみるとミノウラのライブトレーニングで420Wくらいでているのにペダリングモニター上だと370Wとか目を疑いたくなるような出力、まぁ練習中脚を止めても解決する問題ではないのでそのまま気にせず(内心メッチャ気になってましたが…)練習実施。

 

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レスト込みの詳細↓

:
74.4 [rpm]
平均スピード
:
13.9 [km/h]
最大心拍数
:
179 [bpm]
平均心拍数
:
156 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
409.1 [W]
平均ペダリング・パワー
:
242.5 [W]
最大ペダリング効率
:
74.0 [%]
平均ペダリング効率
:
59.0 [%]
nPower
:
277.9 [W]
平均パワーバランス
:
48.5 : 51.5 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
115.9 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
126.6 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
57.2 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
60.9 [%]

 

最近のデータみて気づいたのですが高出力になればなるほど右足への負担が大きくなり、ペダリング効率も右脚と左脚とでの乖離が大きいですね。