本日の練習内容

今日は会社の歓送迎会で22時に帰宅なので短時間高強度で練習。

【練習内容】

アップ186W5min⇒301W5min⇒終了。

 

もう2、3本はやりたかったけど時間が時間なのでやむなし。30minとかは個人的に集中力が続かないので(駄目レーサー)高強度5minは丁度いい時間の長さなのです。

ただ実際のレースは2時間、3時間なのでこればっかやっていいのか不安ですが。。。

 

右ひざの調子もあまりよろしくないのでレースまでのスケは

29日レース⇒28日休脚日⇒27日アップ+ゆるめに10minくらい⇒26日アップ+そこそこな強度15min⇒25日アップ+高強度5min×3set

って感じですかね。