2016-08-22から1日間の記事一覧

本日の練習内容

本日のローラー練。 固定ローラー120min⇒終了。 インナーローで負荷レベル9、残り30分から負荷レベル11、残り15分から負荷レベルMAX。ケイデンス95rpmくらい。 残り10分から1分4速上げのダンシングとインナーローのシッティングを1分おきに繰り返し、少しコ…