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再開

もう少ししたらブログ再開。

本日の練習内容

本日の朝練ローラー。 自作プログラム(エリート出力で)240W15min⇒360W5min⇒260W5min⇒370W5min⇒260W5min⇒380W秒殺(笑)⇒終了(全体平均277W)。 昨日は風邪でゼリーとバナナ食っただけだったので、パワーが全然出なくプログラムの途中で終了してしまった。ちょっ…

気のせいな昨日から今日

昨晩、某ファミリーマートに行ったら何故かレジ横にある唐揚げが食べたくなって買って食べてみたら超絶マズく一人家で悶絶、本当に捨てようかと思うレベル。 朝起きて若干気持ち悪いが最近恒例のまったり朝ダイエットを実施、今日もイタリーな峠を攻めようと…

本日の練習内容

本日のローラー練。 朝練、自分で作成したプログラム280W15min⇒5min(260W)×5min(高め)を4set(350W、360W、370W、360W)⇒250W15min⇒終了。 エリートは相変わらず高めに出力値が出るな(笑) 昨日攻めようと思っていたフランスの峠ですが、不具合があり上手く表示…

昨日と今日

昨日はエリート(REAL AXIOM)のリアルビデオでイタリアの坂道(ボルミオステルビオ?)を15kmほど。 朝一オニギリ頬張ってからスタートしたが胃が気持ち悪く6km残してギブアップ。走行時間48分、距離15km、パワー334W(多分80~100W程高い)、平均ケイデンス84r…

昨日と今日と明日と

昨日はこんなもんが届いて組み立てに一苦労。 10分を裸足で3本やってみたのですが、ワット数がメチャクチャ(笑) 裸足でローラーやって330W10分とかそんなんできませんから(苦笑)!流石エリート、乗ってるやつがボンクラだと適当だな。 詳しくは後日。。…

練習なし

今日は練習する気が全く起きないので練習なし。というか、いつも練習と言う負荷ではないのですが。。。 まぁ練習しない日でも何か体に良いことは出来るはずなので、何となく料理をしてみることに。 何となく夏っぽい料理が良いかな~と思って、近所のスーパ…

本日の練習内容

本日のローラー練。 固定ローラー120min⇒終了。 インナーローで負荷レベル9、残り30分から負荷レベル11、残り15分から負荷レベルMAX。ケイデンス95rpmくらい。 残り10分から1分4速上げのダンシングとインナーローのシッティングを1分おきに繰り返し、少しコ…

今日は練習なし

昨日、今日は近所でお祭りがやっており何やら騒がしい感じ、ただ前日雨の予報だったので周回練場所には行かず家で昼までゴロゴロして無駄に時間を過ごす。 昼に念願のレバニラを食べて満足して近所をブラブラしていたら、例の駐車場に師匠がいらっしゃいまし…

本日の練習内容

本日のローラー練。 固定ローラー120min⇒終了。 昨日はローラーやってないし、今日は夕方までダラダラ寝てたので少し長めにローラー、負荷レベル9から徐々に上げてMAXまで。ケイデンスは95rpm位かな、何も食べてないのでひたすら腹が減る(笑) レバニラでも食…

本日の練習内容

本日のローラー練。 固定ローラー90min⇒終了。 インナーローで負荷レベル10→最後の方MAX、ケイデンス100rpmくらい。 クーラーの設定を23℃にしてローラーやったら逆に寒かった、それくらい心拍数は上がってなかったんだろうな。 いつも一緒にレースに出てくれ…

本日の練習内容

本日のローラー練。 固定ローラー90min⇒終了。 負荷レベル9→11でケイデンス95rpmくらい。750mlのボトルがキッチリ2本空になった。 使ってないサイコンが出てきたから固定ローラーの自転車に取り付けようと思ったら、スピードセンサーの台座が無くなってたん…

最近の練習内容

8月7日 今日は昼過ぎからロードでマッタリ30㎞。 周回練場所に行ったけど、何か魚の腐ったような臭いが漂っていたので4周くらいして帰りました。あの匂いは何だったのだろうか。。。 帰りにみなとみらいのスーパーで刺身買って、帰宅してキズパワーパッド貼…

「酒まる 2016」へ参加

自転車レースには一切参加せず、日本酒のイベントやらA氏との家呑みばかりしているダメ人間クソサイクリストな日々を送っております。 色々なお酒が3500円で飲め、色々音楽とか蔵元さんのお話も聞けてかなりお得なイベントなんじゃないかと思います。ただ自…

最近の練習内容

金曜ロードで23㎞。 産業道路まで行ったけど渋滞が酷すぎてヤル気なくなり撤退。明日は恵比寿に用事があるため乗れなくて、日曜は二日酔いで乗れないかもなので…月20000キロカロリー消費を目論んでいたが今日の時点で14000キロカロリーなんで無理っぽい、ま…

本日の練習内容

ロードで44㎞。 今日も産業道路を2往復、1本目の往路は渋滞につぐ渋滞で1本で帰ろうかなと思ったけど2本トライ。 2本目の復路で少し本気を出して15分弱をNP257W、Ave36.5km/h。 帰りにまだ少し走りたいなと思ったので久々にちょっとした坂道へ、1分40秒NP374…

練習なし

今日は練習なし。 昨日のロード練習後、師匠にアドバイスを頂きに伺ったのですがアドバイスを解釈するのが難しく頭の悪い自分には理解が出来ない。。。 とりあえず頭を触らせて頂いていたら、横たわりもっと擦れ!みたいな状態に。 横になった師匠を擦らせて…

本日の練習内容

ロードで60㎞。 今日は午後から実家へ帰るので朝から周回練場所にて走行、脚が疲れ切っているので35km/hも出せない。。。仕方ないのでフォーム意識して走りましたが脚が全然回らなかったなぁ、昨日の師匠のアドバイスを理解していなかったからですね。 ハム…

本日の練習内容

ロードで60㎞。 昨日自分自身のアルハラしてしまい完全二日酔いで肝臓が痛んでる感じ、そんなこんなでマッタリ産業道路を3往復。 脚が回らない感じが結構あるので、フォームを意識しながら乗ってみたが怠くなり、フォームもグチャグチャ(苦笑) 3本目の往路…

本日の練習内容

ロードで73㎞。 産業道路3往復、今日は夜風が涼しいというか半袖だと寒い。汗かいたら腹が冷える冷える。やはり沢山水分を摂取することで膝の痛みが軽減されるなぁと改めて実感。 ・全体のデータ 走行時間 : 2:39:34 距離 : 72.91 [km] 獲得標高 : 62.1 [m] …

本日の練習内容

本日のローラー練。 低負荷197W30min⇒終了。 今日は朝からフクラハギがパンパンに張っていてヤル気なし、適当に30分だけやるかと思ってリアタイヤ見たらパンク修理したはずなのにまた空気が抜けてる。。。ラテックスチューブはパンク修理ダメなのかな…何か利…

本日の練習内容

ロードで18㎞。 今日は頭痛が酷く一切体を動かさないでおこうと思ったけど、動かないと動かないで気持ち悪くなるので産業道路を1往復。 本当は25㎞くらい走る予定でしたが、復路で「スパァァァン!!」という乾いた音共にパンク。 パンクしても修理キットを…

本日の練習内容

今日はロードで53㎞。 産業道路を2往復、走り始めて脚の筋肉が少し疲れているのが分かったので適当に走ろうと鉄の決意(何だそりゃ)。 1本目の往路でKUOTA乗りの人が後ろをついてきたので、金沢八景まで信号一つ分差をつけたいなと思って少しばかし回してみ…

本日の練習内容

今日もロードで56㎞。 LSDしようかと思ったけど周回練の場所で車の不法投棄現場を目撃して人生初の110。色々聞かれてやる気もなくなったので目標の半分も走らずに終了。 ・本日のデータ 走行時間 : 2:18:30 距離 : 56.35 [km] 獲得標高 : 65.3 [m] TSS™ :…

本日の練習内容

今日はロードで73㎞。 産業道路を3往復しました、ヤル気が全然起きなくて昼過ぎから走ったので汗だくだく、けど痩せた感じは全くない、なんだこのジレンマ。。。 練習後、銭湯で2部練実施。 ・本日のデータ(各LAP) ラップ名 走行時間 距離 [km] NP™ [W]…

本日の練習内容

今日も暑い中、自転車乗ってみました。 今日はロードで44㎞(消費カロリー900キロカロリー)。 昨日同様、産業道路を2往復。1set目の往路だけ少し頑張ってNP267W15min(LAP2)。 後はNP210W16minくらいを3本。今日は夜風が涼しいと思いきや、汗っかきなので…

本日の練習内容

今日はロードで52㎞。 産業道路に向かう途中でママチャリ乗ったアキバ系のやつがこっちを意識して全力の立ち漕ぎ、こちらは張り合う気はさらさらないけど歩道と車道を行ったり来たりしてかなり危なっかしい、そんなバカなことをしていないでどちらかの道を真…

本日のパン

ブラフベーカリーさんで購入したパンと選挙の期日前投票で地元に帰ったついでに購入したパンを頂きました。 ・ホールスィートブレッド こちらは自宅近くのブラフベーカリーさんで購入したパンになります、ただパン自体の写真を撮るの忘れました~。 生地は香…

本日の練習内容

朝起きたら広背筋が筋肉痛で昼過ぎから周回練場所にてロードで65㎞。 15分2セットでNP251W、258W。 本当は3セットやりたかったが、車が変なところで止まって足止めをくらったり、ドリンク切れだったりで集中力切れ切れ。 今日はとにかく暑くて750mlのボトル…

本日の練習内容

今日はロードで近所の産業道路を含めて25㎞ほど。 往復3回しようと思ったが、今日は何故か運転の粗いトラックが多く3回ほど死にそうになったため1回で終了。 帰りに久々に坂道を5本くらい走ろうと思ったけど、途中雨のため1本だけ実施。久々に走った坂道は辛…

本日の練習内容

本日のローラー練。 低負荷193W30min⇒レスト5min⇒低負荷222W30min⇒終了。 2本目は200W弱で入り260W近くまで上げた。シクロスフィア見てないから何ともだけどラスト10分は久々にミドル位の負荷で回せたんじゃないかと思ったり(調べた結果247W10min)。 右側…

本日のパン

ブーランジェリー ボヌールさんで購入した残りのパンになります。 ・フランスカレーパン(左側) 暖めてから頂きました。生地は外はパリパリ、中はモッチリ。生地とカレーの量のバランスも良く、生地の味もカレーの味もシッカリ楽しめます。カレーは少しピリ…

本日のパン

ブーランジェリー ボヌールさんで購入したパンを幾つか頂きましたので感想を。 ・カレーパン オーブンで暖めてから頂きました、生地は薄めでサクサク、年のせいか油っこい感じが気になる(なら買うな)。中身のカレーは一口食べただけで牛肉使ってるなと分かる…

本日のパン

NORIZOさんで購入した残りのパン2個を頂きました。 ・バタール 半分に切ってオーブンで暖めてみましたが少し暖めすぎました(またかよ)。先日不味い惣菜パンを食べて思いましたが、生地は美味しい。外は固めで中はモッチリしています。バターを塗っても美味し…

人生初の三軒茶屋

今日は人生初の三軒茶屋、普段横浜から出ない生活を送っているので都心へ行くだけでドキドキムラムラハラハラな感じ、A氏との集合時間が14時なので1時間前の13時に駅に到着。 とりあえずネットで調査した美味しそうなパン屋さんへ。 駅から茶沢通りを5分ほど…

本日の練習内容

本日のローラー練。 低負荷204W25min⇒終了。 面倒だったので扇風機なしクーラーなしでローラー、15分過ぎから5分毎にリアを1速ずつ上げようと思ったけど全然ダメだった(笑)まぁこんな日もありますよ。 明日は人生初の三軒茶屋、楽しんできます! ・本日の…

本日の練習内容

本日のローラー練。 低負荷207W30min⇒終了。 昨日の疲れが残っており、まだ疲れていたので適当にやるかと思い30分だけローラー。乗りはじめ180W位だとイケる!と思ったのですが230W付近まで上げると、やはり疲労が…。ラスト15分は227W、まぁ低いですね(笑)…

本日のパン

先日元町にあるパン屋さんNORIZOさんへ行ってパンを4個ほど購入してまいりました。 ・店頭風景 ・柚子胡椒チキン 生地はフランスパンのような外は固く、中はふんわり。パンの上にチーズが乗っているがそこまでチーズの味は感じられない。というのも中の柚子…

本日のパン

昨日、横浜元町にある「ブラフ ベーカリー」さんへ行ってまりました。 この付近はとてもお洒落で、自分も横浜市民なのですが自宅近辺とは全く違う雰囲気にビビります。ちなみにうちの近所は大体週末に酔っ払いが発狂しておりますので。。。 トレンクル(1速…

本日の練習内容

近所のパン屋へ行こうと思い、私服・スニーカーなペダリングしずらい恰好でロードバイクで20㎞。 普段走らない道を走って全然着かない感覚に陥り、パン屋へは未着(なんだ、このクズ)。 良いところまで行っていたので今度リベンジしようと思います。 ・本日…

本日のパン

先日ブーランジェリートーストさんに伺った際に購入したパンの感想です。昨日2個アップしたので、残り2個を本日食べてみました。 ・ロデヴ ブーランジェリートーストさんに何とか入店させて頂いて、お店のパンを一通り見させていただいて一番気になったのが…

本日の練習内容

今日は朝4時に目が覚め、普通のレーサーやサイクリストならここで起き上がり出発の準備をすると思うのですが、ヘタレ自転車乗りとしては迷わず二度寝。 10時くらいまで寝て、洗濯ものして干してダラダラソファーでゴロゴロしていたら昼くらいになっていたの…

銭湯練

今日は朝から体がダルいので、自転車には乗らないと決め込んで(素晴らしき決断力)東京の実家にいる親と巣鴨の銭湯(SAKURA温泉)へ行ってきました。せっかく巣鴨まで行くのだから色々調べこんで行くことに! 週末なのに友達と遊ばないのは、友達が極少数で…

本日の練習内容

本日のローラー練。 低負荷207W30min⇒レスト10min⇒202W30min⇒終了。 とりあえず今日も低負荷30分2セット、自転車にまだ乗りなれていないせいか30分でも右手が痺れる。 今日は2セット目に気合いを入れて回そうかと思い、1セット目の終了時にウォーターローデ…

本日の練習内容

本日のローラー練。 215W30min⇒レスト10min⇒216W30min⇒終了。 ヌルい内容を2セットやってみた、汗はかくけど内容的にはあまりよろしくなかったな、フォームも乱れていたし集中力もなかった。多分ビール飲んだ後にやったからだな(笑) ・1セット目 走行時間 …

本日の練習内容

本日のローラー練。 209W30min⇒終了。 ヤル気なし集中力なしだったので、2回ほど脱線してしまったが何とか30分。クーラーを冷房で24℃設定にすると扇風機の風が若干涼しく感じられる。 ・本日のデータ 走行時間 : 0:30:01 距離 : 14.30 [km] 獲得標高 : 1.0 […

本日の練習内容

今日は朝からゴロゴロしたり洗濯したりしたが、飽きたので何となく昼過ぎからロードで走ることに。 15分走って5分マッタリを4セットやろうと思ったけが、4セット目に雨に打たれて風も強いところがあったので体温が持っていかれ、やる気も持っていかれリトラ…

日本酒の話

昨年に引き続きNEXT5を購入できたのですが、昨年はいつも仲良くして頂いているA氏に奉納したので飲んでいませんが今年はA氏との飲み会に一緒に飲もうと思うので初NEXT5になります。 【NEXT5とは】 こんなお酒です↓ リンク 【2016年 NEXT5に関して】気になっ…

本日の練習内容

本日のローラー練。 204W10min⇒終了。 昨日は体調を崩しゴホゴホゲホゲホ、熱っぽい感じでローラー出来なかったのですが今日は少しマシになったので、ビール少し飲んでお風呂前に10分だけローラー。 56さんが実業団レーサーかプロレーサーか分からないけど、…

本日の練習内容

本日のローラー練、225W30min⇒終了。 ビール飲んでソファーでゴロゴロしながらマッタリ音楽を聴いていたのですが、ローラーやってみるかと軽いノリで練習実施。 前半15分が212Wで、後半15分が240W。まだまだ本調子と言うわけではありませんが、徐々に調子が…