本日の練習内容

本日のローラー練。

固定ローラー120min⇒終了。

インナーローで負荷レベル9、残り30分から負荷レベル11、残り15分から負荷レベルMAX。ケイデンス95rpmくらい。

残り10分から1分4速上げのダンシングとインナーローのシッティングを1分おきに繰り返し、少しコンタドールになった気分で終了、今は地味に脚の筋肉が痛いです。

 

気分はコンタドールですが顔は中条あやみで。

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今週中には例のブツが届く予定なので今から楽しみです。

 

今日は練習なし

昨日、今日は近所でお祭りがやっており何やら騒がしい感じ、ただ前日雨の予報だったので周回練場所には行かず家で昼までゴロゴロして無駄に時間を過ごす。

昼に念願のレバニラを食べて満足して近所をブラブラしていたら、例の駐車場に師匠がいらっしゃいました。

 

・レバニラ定食

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・なんだかアクロバティックな感じの師匠

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その後2、3回寝返りを打った後、自分のスウェットが気に入らなかったのか何故か左側のお尻をボリボリ引っ掻かれました(泣)しかし、左側のお尻の筋肉がかなりほぐれたのできっとマッサージをしてくれたのだと思うようにしました、いつのまに天才トレーナーから天才整体師に転向したんだ…さすが師匠。

 

本日の練習内容

本日のローラー練。

固定ローラー120min⇒終了。

昨日はローラーやってないし、今日は夕方までダラダラ寝てたので少し長めにローラー、負荷レベル9から徐々に上げてMAXまで。ケイデンスは95rpm位かな、何も食べてないのでひたすら腹が減る(笑)

レバニラでも食べたいと思ったけど、店前通ったらランチ680円の文字が…明日のランチ時間まで我慢します。

 

今日、明日は近所の神社で夏祭りをやっているみたいなので浴衣着て行きたいですね。

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本日の練習内容

本日のローラー練。

固定ローラー90min⇒終了。

インナーローで負荷レベル10→最後の方MAX、ケイデンス100rpmくらい。

クーラーの設定を23℃にしてローラーやったら逆に寒かった、それくらい心拍数は上がってなかったんだろうな。

いつも一緒にレースに出てくれるレース仲間が今月の28日に乗鞍ヒルクライムに参加するので非常に原始的な方法ではありますが、てるてる坊主を作って晴天祈願。

自分はレースに参加しませんので、レース会場で僕と握手!はできないのですが、参加される皆様が無事にレースを完走できますように(絵心ゼロですが…)。

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新しいハーゲンダッツのCM(抹茶味)が素敵過ぎて心打ちぬかれた。

自分も着物来たらこんな顔になるんだろうな、きっと。きっとね。。。

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本日の練習内容

本日のローラー練。

固定ローラー90min⇒終了。

負荷レベル9→11でケイデンス95rpmくらい。750mlのボトルがキッチリ2本空になった。

使ってないサイコンが出てきたから固定ローラーの自転車に取り付けようと思ったら、スピードセンサーの台座が無くなってたんだ~(泣)センサーに結束バンドをボンドで付ければ良いかな。

最近の練習内容

8月7日

今日は昼過ぎからロードでマッタリ30㎞。

周回練場所に行ったけど、何か魚の腐ったような臭いが漂っていたので4周くらいして帰りました。あの匂いは何だったのだろうか。。。

帰りにみなとみらいのスーパーで刺身買って、帰宅してキズパワーパッド貼りなおしたけど、傷口から体液がメチャクチャ出ていてかなりグロかった…周回練場所の魚の腐ったような臭いは俺の傷口なんじゃないかと思ってしまいました(笑)

キズパワーパッド貼り替え後は久々に自転車に乗って汗かいたので銭湯へ行ってまいりました。

久々の銭湯はやはり最高でした。限界までサウナで汗かいたので今はビール飲んでマッタリしております。

 

8月10日

かなり前に買っていたグラファイトデザインのメテオハイブリッドを組みっぱなしのまま乗っていなかったので固定ローラーにでもかけるかと思い何となくセッティング。

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いつも乗っている白い素敵な自転車はリアホイールが外しずらいので固定ローラー用に自転車があるととても便利。

 

何のセンサーもついていないので適当に60min回してみました。多分体感レベル的に100rpmの200W位だと思います。

 

8月11日

本日のローラー練。

低負荷30min×2set(177W、200W)⇒終了。

つけ麺大盛りに小ライス食べた後にローラーやったら1本目の開始13分で嗚咽(苦笑)涙目で落車しかけたので一旦足止め、そこからリスタートで30分終了。少し休んで再度30分やって200W、かなり適当にやってしまった。

 

8月12日

本日のローラー練。

固定ローラー60min⇒終了。

地元の役所で手続きしてローラー、ロードにセンサーつけてないので、大体の感覚で体暖まったら100rpm、負荷レベルは13段階中10、ギア比は39×25T。ラスト5分前から1分毎に1速上げて、ラストは負荷レベルMAXにして死亡。

 

8月14日

本日のローラー練。

固定ローラー60min⇒終了。

終始適当。

 

8月15日

本日のローラー練。

固定ローラー60min⇒終了。

開始からインナーローで負荷レベル10、30分後に負荷レベル13(レベルMAX)、ラスト5分前から1分毎にリアを1速アップ、何とかミッションコンプリート。夕方に3本ローラー、30分2set予定。

 

本日のローラー練2。

低負荷30min×2set(206W、215W)⇒終了。

1本目は適当に、2本目の開始10分から腹が減り始めたが気にせずリアを1速アップ、そこから10分毎に1速アップして最後は腹が減りすぎて気持ち悪くなり死亡。

 

家を出るといつものごとく不良(猫)が待ち構えています、「何かよこせ!」と言っている目でこちらを睨み付けてきます、恐ろしい。。。

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逃げようとしたら地面に寝ころんで「痛い痛い、今ぶつかりましたよ!」と言わんばかりに目の前で横たわってきます。もう不良と言うより当たり屋です。

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師匠に悩みを相談しに言ったら、「知らん!」と言った感じでした。何だか今日は不機嫌な雰囲気です。

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あまりにも自分がしつこく聞いたので師匠も攻撃的になり脚の上に全体重を乗っけてきました、勿論脚は負傷しました。しばらくは自転車に乗れないでしょう。。。

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「酒まる 2016」へ参加

自転車レースには一切参加せず、日本酒のイベントやらA氏との家呑みばかりしているダメ人間クソサイクリストな日々を送っております。

色々なお酒が3500円で飲め、色々音楽とか蔵元さんのお話も聞けてかなりお得なイベントなんじゃないかと思います。ただ自分みたいに無駄に汗っかきでファッションセンスゼロな人間がいくと場違いな感じがしてしまします(笑)

何枚か写真撮ったので適当にアップします。

少し気になったけど、みんな日本酒に興味があって参加しているんなら蔵元さんが話している時くらいは少し黙って話聞こうよと思ったりでした。

 

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帰りにA氏と銭湯入って死にそうになり、AFURIというお洒落な造りのお店でつけ麺食って帰りました。

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