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本日の練習内容

本日の朝練ローラー。

自作プログラム(エリート出力で)240W15min⇒360W5min⇒260W5min⇒370W5min⇒260W5min⇒380W秒殺(笑)⇒終了(全体平均277W)。

昨日は風邪でゼリーとバナナ食っただけだったので、パワーが全然出なくプログラムの途中で終了してしまった。ちょっと悔しいが明日に向けて今日はもうやらずに休むかな。

 

・本日のデータ(エリート)

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・本日のデータ(パイオニア ペダリングモニター)

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体調不良の睡眠不足で眠いのに、全然寝れなくて横になったら、またホイールを引っかけている突っ張り棒が落下してきた。

昨晩も落下してきましたが、高級なホイールも国宝級に美しい自分も無事で本当に良かった。

 

 

気のせいな昨日から今日

昨晩、某ファミリーマートに行ったら何故かレジ横にある唐揚げが食べたくなって買って食べてみたら超絶マズく一人家で悶絶、本当に捨てようかと思うレベル。

朝起きて若干気持ち悪いが最近恒例のまったり朝ダイエットを実施、今日もイタリーな峠を攻めようとセッティングしたのですが、PCモニターに風景が全く映らずなのでPCに保管していた動画を見ながら適当にローラー。

 

何とかイタリーな峠を登頂できました。

1時間10分、距離21㎞、ケイデンス78rpm、出力307W(⇐数値高過ぎ…)

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この疑わしきエリートのローラーの出力値がどうしても気になって、今日はパイオニアペダリングモニターを付けてる白いロードをローラーにかけて出力値やら何やらを色々比較してみようとトライ。

 

その結果が、こちら↓

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明らかに200Wちょいで推移していますね(笑)そうなんですよ、自分みたいなヘタレが適当に回して1時間300W以上回せるわけないですからね。

 

イオニアのデータ詳細

ワークアウト名
:
2016-09-07 06:56:38
開始時刻
:
2016/09/07 14:56:38
終了時刻
:
2016/09/07 16:06:44
走行時間
:
1:10:06
距離
:
22.12 [km]
獲得標高
:
4.0 [m]
TSS™
:  
IF™
:  
インターバル・インテンシティ
:
93 [%]
消費エネルギー
:
896.9 [kJ]
:
116.0 [rpm]
:
78.3 [rpm]
最大スピード
:
51.4 [km/h]
平均スピード
:
18.9 [km/h]
最大心拍数
:
180 [bpm]
平均心拍数
:
169 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
320.4 [W]
平均ペダリング・パワー
:
213.3 [W]
最大ペダリング効率
:
68.6 [%]
平均ペダリング効率
:
52.5 [%]
NP™
:
215.6 [W]
平均パワーバランス
:
49.1:50.9 [%]

1時間10分、距離22㎞、ケイデンス78rpm、出力213W

 

分かりやすく比較すると

(エリート) :1時間10分、距離21㎞、ケイデンス78rpm、出力307W

(パイオニア):1時間10分、距離22㎞、ケイデンス78rpm、出力213W

距離は若干の誤差があるけど、やはり特筆すべきは出力値!

94Wも差があるじゃないですか、以前エリートの出力値は80~100W位高く出ている気がすると書いたが、どんぴしゃりな感じで当たっている。

凄いぞ俺の脚感覚!来年からは、これで飯食っていこう(ゴミ人間)!

 

その後やっぱり気持ち悪いが、いや気のせいだと思っていたら徐々に悪化していって熱っぽくなり、頭痛も出てきて午後帰宅して熱計ったら37.5℃と、やはり発熱。

気のせいかもしれないけど昨日食べた唐揚げかもしれないと、気のせいなりに疑ってしまったり。

気のせい気のせいと思いつつも、二度と食べないと心に誓ったのでした。ちなみに今もまだ体調あまりよろしくないです。。。恐るべしコンビニ唐揚げ。

 

あと帰宅したら何故かベランダの網戸がガッツリ外れていたけど誰かベランダに侵入したのかな、いや気のせいだな。

 

本日の練習内容

本日のローラー練。

朝練、自分で作成したプログラム280W15min⇒5min(260W)×5min(高め)を4set(350W、360W、370W、360W)⇒250W15min⇒終了。

エリートは相変わらず高めに出力値が出るな(笑)

 

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昨日攻めようと思っていたフランスの峠ですが、不具合があり上手く表示されず…しかも説明書は全文英語、流石にこれはエリートしか扱えない(笑)

 

今朝近所を散歩した際にカオキズが自宅前で待ち伏せ、雑草フリフリで遊んであげた。いや、遊ばれていたのは自分の方?!

最初はスンとすましていたが、自分の雑草スキルにより最終的にゴロンとなり、フニャンとなり大暴れ。

大変でした。。。

 

・待ち伏せするカオキズ

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昨日と今日

昨日はエリート(REAL AXIOM)のリアルビデオでイタリアの坂道(ボルミオステルビオ?)を15kmほど。

朝一オニギリ頬張ってからスタートしたが胃が気持ち悪く6km残してギブアップ。走行時間48分、距離15km、パワー334W(多分80~100W程高い)、平均ケイデンス84rpm、運動量950キロカロリー。

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少し回復したらウェブレースに参加してみようかな。とか言ってその後、自分が作成したプログラムを30分くらい実施。走行時間30分、距離15km、パワー318W(多分80~100W程高い)、平均ケイデンス93rpm、運動量636キロカロリー。

このプログラムが地獄で、先ほどのヒルクライムで脚がきついので中々400Wが出なくて「キツイな~」と思ってPCのモニター見ても、何か進んでいないような気が…おかしいな…「きっと、気のせいだ!」と思って気にせず回していても進まない…疲れているのかなと思ったけど、やっぱ進んでない。。。

故障かなと思って、下りて確認したらどうやら指定した出力値を出していても横軸は走行距離のため、ギア比を下げたじょうたいでは横軸は殆ど進まないみたいです。久々に地獄を見ました。。。

おかげでいい練習が出来ました(プラス思考)。

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本日のローラー練。

昨日と同様イタリアの峠をヒルクライム

獲得標高1441m、出力285W(多分‐80~100W)、距離21km、1時間14分、ケイデンス80rpm、消費カロリー1261キロカロリー。

(モニター上)途中から雪が積もっていて涼しげな気分で何とか登頂。斜度に合わせて固定ローラーの負荷が自動で変化するので、緩いときにダラけてしまうというメンタルの弱さ(笑)

途中までPCで動画見ながらやっていたら270Wとかヤバげな出力値だったので何とか285Wまで上げて終了。

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明日も元気だったらフランスの峠を攻めてみよう。

 あと関係ないけど先ほどから隣の家の人が壁を叩いてきているのですが、叩き返した方が良いのかな?

 

昨日と今日と明日と

昨日はこんなもんが届いて組み立てに一苦労。

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10分を裸足で3本やってみたのですが、ワット数がメチャクチャ(笑)

裸足でローラーやって330W10分とかそんなんできませんから(苦笑)!流石エリート、乗ってるやつがボンクラだと適当だな。

詳しくは後日。。。

 

 

今日はやる気が全く起きず、何となく料理してました。

昨日買った、ホンビノス貝と、炒めた玉ねぎ、ゴーヤを入れて酒蒸しして適当に切ったトマトを乗っけてガーリックと塩とコショウと少量の醤油で味付け。

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ゴーヤの苦みが効いていて先日作ったものとは、これまた違う感じ。

どうやら自転車より料理のが才能ありそうです。。。

 

 

明日はA氏と自宅にて定例会。

ついにあいつを飲む時が来ました、昨年のあいつと今年のあいつを飲み比べです。

 

 

練習なし

今日は練習する気が全く起きないので練習なし。というか、いつも練習と言う負荷ではないのですが。。。

まぁ練習しない日でも何か体に良いことは出来るはずなので、何となく料理をしてみることに。

何となく夏っぽい料理が良いかな~と思って、近所のスーパーへ。

前から気になっていたホンビノス貝が売っていたので購入して、鮭の白子にも惹かれるものがあったので、これも購入。

3本199円のトウモロコシと白茄子も追加して、家にあるトマト缶で煮込めば美味いんじゃないかと思って早速家で料理開始!と思ったらトマト缶の賞味期限が4年過ぎていた…ロンドンオリンピック開催時期かよ。。。

落ち込んでいても仕方ないので、再度スーパーへ買いに行き、料理して適当に味付けしてみました(ガーリックをオリーブオイルで炒めてから、トマト缶とホンビノス貝と茄子と白子とお酒を入れて煮込んで、適当に塩と砂糖とコショウで味付け)。

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なに料理か分かりませんが、かなり美味いです。

ちょっと才能を発揮しすぎてしまったので、鉄人 坂井にも勝てる勢いです(ウゼェ)。